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    腸胃出現毛病六個信號

    評論:0 來源:不詳 作者:吳海華

      發生病痛時才發現自己的身體出現了問題,此時多數已經嫌太遲了。實際上我們身體各部分會因健康狀況好與壞而產生不同的信號,及早知曉這些“警號”,可以提醒你快點把它治理好。

      以下“警號”是腸胃出現毛病的預兆,希望大家能夠改變日常的飲食習慣,及早發現問題,好好愛惜自己的身體:

      舌頭的顏色有異樣

      舌頭的顏色與你的飲食健康有直接的關系。健康的舌頭應該是略帶粉紅色的,而且形狀均勻一律的,會有濕潤的白色舌苔。

      假如舌頭的顏色太過紅,表示你飲酒過量,透過舌頭來發出“紅燈”警號,體內熱度過高,必須馬上停止再飲了;至于蒼白的舌頭,則是代表你進食了過量脂肪食物,導致消化系統緩慢,另一個原因是缺乏鐵質;由于舌頭是健康的一個指示器,所以定期查看舌頭是否有異樣,從而改善一下飲食習慣。

      記憶力漸弱

      年紀增長不是記憶力衰退的唯一原因,其實飲食習慣也能影響腦部辨識的能力。

      假如營養不足,腦部的能力也會隨之而減慢發展,影響記憶力。進行節食的女性如果未能均衡地攝取食物中的營養,她的腦部能力會比沒有進行節食的女性較弱。多種維生素均能有助人類改善衰退的記憶,特別是維生素B1。

      出現口腔潰瘍

      假如口腔內經常出現潰瘍的毛病,這表示你需要大量補充維生素A、維生素B及鐵質。專家建議可以進食黃色及深綠色的蔬果來補充維生素A,而杏脯及小麥胚芽可以補充維生素B。由于酸性的食物會刺激口腔潰瘍,因此應該盡量避免進食,如菠蘿、蕃茄、橙等蔬果。

      虛胖的腹部

      飯后吃水果是許多人的習慣,可是這個習慣將會讓你的腹部膨脹,造成討厭的“肚腩”。由于進食水果的消化時間只需約20分鐘便可到達小腸,而飯餐里肉類及淀粉質較重的食物均需要較長的時間消化。

      假如飯后才吃水果,水果便需要與其它食物一起混在腹部,消化時間亦會因而拉長。由于水果的消化過程造成混亂,因而產生發酵,腹部便會膨脹。所以醫生建議,最適當吃水果的時候應該是在感到肚餓的時候,還要在未進食其它食物之前。

      眼睛發癢或出現紅筋

      大多數人在眼睛酸痛的時候都會去藥店買藥,其實改變飲食可能更有效。眼睛里面的發癢、紅腫或者眼角變紅、開裂可能是核黃素不足的征兆,要盡可能多喝牛奶,多吃谷類食物和動物內臟。或者每天喝一碗含強化維他命的麥片

      反反復復發作的麥粒腫,或在睫毛附近的淚腺上長出的小水泡,一般是因為缺少維他命B引起的,很可能你近期壓力過大。

      消沉

      很多人都抱怨生活環境的不佳,但傷感通常是因營養不良引起的。如果你覺得情緒低落,除了缺少維他命B和C以外,可能還缺少對維持生命至關重要的礦物元素,如鈣,銅,鐵,鎂和鉀。有關營養成份和大腦化學反應的精確關系還在研究之中,但很明顯的,伙食太差會影響到我們的情緒。

      多吃谷物和豆類食物,瘦肉,含油多的魚,貝類食物和蛋以獲得維他命B,你就會覺得好些了。多吃干果,因為干果里含有大量的鉀和鐵;蘆旬,花椰菜和瓜富含維他命C;深色的綠葉青菜含有大量的鈣,鎂和鐵。

      過多的咖啡因也會使情緒更加低落,因為它會導致失眠,而睡眠不足常和情緒低落有關。還有些人有食物過敏癥,這也會引起情緒低落。嘗試一下不吃某些食物,看看你的情緒有沒有些變化。

    (haochi123.com)
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