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    腳步輕盈有妙法可循

    評論:0 來源:不詳 作者:吳海華

      有些女性很喜歡早晨散步,不過,早晨散步時,要注意腳步要輕快而有彈性,不要穿后跟太高的鞋,因為穿這種鞋腳會覺得不自然。遠距離散步的話,最好穿平跟鞋。在家里最好穿柔軟的便鞋,使腳得到充分的休息,正確而經常地保養雙腳,每周洗一次腳浴,用較熱水每次洗20分鐘,在水中要加放專用洗腳液。用泡沫石摩擦粗糙的部位,并在腳掌上擦些潤膚油膏,這樣可消除腳疲勞。

      只要注意了一些對腳的保養知識,平時再做些腳部的鍛煉運動,可以使您的步法輕盈而優美。

      (1)原地踏步。站立,兩腳距離10厘米,左腳后跟稍提起,腳尖不離地,數1時放下左腳后跟,右腳后跟稍提起;數2時放下右腳后跟,左腳后跟又稍提起。當腳跟提起時腿稍屈膝,另一腿的膝部用力繃直,上臂屈肘輕輕隨合著“步子”的節拍。做該操時速度要快。

      (2)腳掌繞環運動。坐在椅子上,一腿放在另一腿上,用沒有著地的腳劃大圓弧。向左4次,向右4次,然后兩腿交換再做。

      (3)頭頂重物。把一個紙夾(或書本,但不要用茶盤或盤)放在頭頂上,從房間走到廚房,或從一個房間走到另一個房間。開始練習時可用左手和右手輪換扶著紙夾。當學會保持平衡時,再把手放下。行走時背要挺直。下巴稍抬起,這是一種極好的練習。經常進行這種鍛煉,可以使女性身材勻稱優美,腳步輕盈。

    (haochi123.com)
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